Дополнительная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности «Водное поло» (далее – Программа) разработана в соответствии с нормативными документами, регламентирующими деятельность образовательного учреждения по реализации дополнительных общеобразовательных программ в области физической культуры и спорта:
Федеральный закон РФ от 29.12.2012 №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;
Федеральный закон РФ от 04.12.2007 №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ»;
Приказ Минпросвещения Российской Федерации от 27.07.2022 №629 «Об утверждении порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 28.01.2021 №2;
«Об утверждении санитарных правил и норм СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания»;
Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 28.09.2020 №28 «Об утверждении санитарных правил и норм СанПиН 1.2.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»;
Письмо Министерства образования РФ от 18.11.2015 №09-3242 «Методические рекомендации по проектированию дополнительных общеразвивающих программ нового поколения (включая разноуровневые программы) в области физической культуры и спорта.
Уставом Санкт-петербургского государственного бюджетного профессионального образовательного учреждения «Политехнический колледж городского хозяйства» СПб ГБПОУ «ПКГХ».
Дополнительная общеразвивающая программа «Водное поло»
Актуальность программы
Актуальность программы состоит в необходимости приобщения современных детей к здоровому образу жизни, укреплении психического и физического здоровья детей. Программа учитывает специфику дополнительного образования и охватывает большое количество желающих заниматься этим видом спорта. Программа предусматривает занятия с разновозрастными группами, включая учащихся с разными физическими способностями. выполняет компенсаторную воспитательную функцию, предлагая подростку организованный досуг, ориентируя его на модель здорового образа жизни, которой они могут следовать в будущем.
Цель программы:
Развитие личности ребенка, формирование здорового образа жизни, привлечение учащихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом путём создания благоприятных условий для занятий водным поло.
Задачи программы
Обучающие:
- Сформировать представление о виде спорта – водном поло, его возникновении, развитии.
- Изучить правила игры в водное поло.
- Изучить технику спортивных способов плавания.
- Обучить основам техники и тактики игры в водное поло.
- Ознакомить с правилами судейства соревнований по водному поло.
- Совершенствовать умения и навыки в технике игры в водное поло.
Развивающие:
- Развить специальные физические способности при игре в водное поло.
- Развить быстроту и реакцию при игре в водное поло.
- Развить технические и тактические умения и навыки.
- Способствовать укреплению здоровья и общему развитию организма игрока.
Воспитательные:
- Привить интерес к занятиям спортом.
- Способствовать воспитанию морально-волевых, физических качеств.
- Способствовать воспитанию чувства товарищества и взаимопомощи.
Срок и условия реализации
- Программа рассчитана на 1 год обучения.
- Программа рассчитана на детей 9-13лет.
- В группы принимаются все желающие, умеющие плавать одним из спортивных стилей, не имеющие медицинских противопоказаний (справка от врача, результат анализа на энтеробиоз обязательны).
Формы и режим занятий
- Количество часов в год:
- 1 год обучения 72 часа (2 часа в неделю).
- Наполняемость учебной группы: 20-25 человек
- Постановка задач, выбор средств и методов обучения едины по отношению ко всем занимающимся при условии соблюдения требований индивидуального подхода.
Планируемые результаты:
Предметные: Учащиеся будут знать правила игры и гигиены, меры предосторожности в бассейне, терминологию, технику плавания и специальных приемов водного поло; смогут играть по упрощенным правилам.
· Метапредметные: Учащиеся овладеют плавательно-техническими навыками, умением вести, принимать и передавать мяч, выполнять основные виды бросков, координировать движения; разовьют физические качества (координацию, быстроту, выносливость).
·
Личностные: Учащиеся приобретут навыки работы в команде,
разовьют такие качества, как самостоятельность, дисциплинированность, упорство
и коллективизм.
2. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
|
№ п/п |
Разделы программы Темы |
Количество часов |
Формы контроля |
||
|
теория |
практика |
всего |
|||
|
1. |
Теоретический материал |
2 |
Опрос
|
||
|
1.1. |
Вводное занятие. Правила ТБ. Ознакомление с программой |
1 |
1 |
|
|
|
1.2. |
Правила поведения в бассейне. Гигиена, закаливание, режим и питание юного спортсмена |
1 |
1 |
|
|
|
2. |
Плавательная подготовка |
16 |
Тестирование Игра Открытое занятие |
||
|
2.1. |
Общая плавательная подготовка: изучение техники спортивных способов плавания |
10 |
10 |
|
|
|
2.2. |
Специальная плавательная подготовка: изучение техники комбинированных и специальных способов плавания
|
5 |
5 |
|
|
|
3. |
Техническая подготовка |
16 |
Тестирование Игра Открытое занятие |
||
|
3.1. |
Изучение техники способов передвижения ватерполистов |
7 |
7 |
|
|
|
3.2. |
Изучение техники начальных приемов владения мячом |
8 |
8 |
|
|
|
4. |
Игровая подготовка |
6 |
6 |
Товарищеский матч |
|
|
|
Итого: |
2 |
36 |
72 |
|
3. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Содержание теоретической подготовки
Теоретический материал
Вводное занятие. Правила ТБ
Теория: Знакомство. Общие правила техники безопасности. Предупреждение травматизма. Способы самоконтроля за состоянием здоровья.
Правила поведения в бассейне. Гигиена, закаливание, режим
Теория: Основные меры безопасности и правила поведения в бассейне. Предупреждение несчастных случаев и заболеваний при занятиях плаванием. Общие гигиенические требования к режиму дня, питанию и отдыху при занятиях водном поло. Соблюдение санитарно-гигиенических требований во время занятий в плавательном бассейне.
Правила игры в водное поло
Теория: основные правила игры водное поло. жесты судей.
- Команды и игроки:
В водное поло играют две команды по 7 игроков в каждой, включая вратаря.
- Цель игры:
Забросить мяч в ворота противника, забив больше голов, чем другая команда.
- Поле:
Игра проходит в бассейне, размер которого для мужчин – 30 на 20 метров, для женщин – 25 на 17 метров, глубина – не менее 1,8 метра.
- Время игры:
Игра состоит из четырех периодов по 8 минут чистого времени, с перерывами по 2 минуты.
- Движения с мячом:
Игроки, кроме вратаря, могут касаться мяча только одной рукой, пасовать, плыть с мячом, ведя его перед собой, и бросать.
- Нарушения:
Запрещено топить мяч, топить, тащить или держать игрока, не владеющего мячом, а также использовать две руки для владения мячом (кроме вратаря).
- Наказания:
За нарушения следуют штрафные броски или удаление игрока на 20 секунд или до конца атаки противника.
- Судейство:
Судьи используют различные жесты для обозначения нарушений и решений.
Основные жесты судей:
- Нарушение:
Движение рукой в сторону, указывающее на игрока, нарушившего правила.
- Штрафной бросок:
Поднятая рука с раскрытой ладонью, указывающая на ворота.
- Удаление:
Движение рукой, имитирующее выталкивание игрока из воды.
- Гол:
Поднятые вверх обе руки, показывающие, что гол засчитан.
- Тайм-аут:
Руки в форме буквы "Т".
- Замена:
Рука, показывающая на игрока, подлежащего замене.
Дополнительные моменты:
- Вратарь играет в шапочке красного цвета.
- Игроки одной команды носят шапочки одного цвета.
- Игрок, получивший 3 удаления, удаляется до конца игры с правом замены.
- Судьи могут обоюдно удалять игроков.
- Соблюдение правил и правильное использование жестов обеспечивают справедливую и организованную игру в водное поло.
Содержание практической подготовки.
Плавательная подготовка
Изучение техники спортивных способов плавания
- Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания, стартов и поворотов.
- Кроль на груди и кроль на спине. Движения руками, ногами, дыхания, согласование движений руками с дыханием, общее согласование движений.
- Брасс. Движения руками, ногами, дыхания, согласование движений руками с дыханием, общее согласование движений.
- Баттерфляй (дельфин). Движения руками, ногами, дыхания, согласование движений руками с дыханием, общее согласование движений.
- Упражнения в совершенствовании техники спортивных способов плавания. Совершенствование техники плавания способами кроль на спине, кроль на груди, брасс, дельфин: плавание с помощью движений одними руками, плавание с помощью движений одной рукой, другая вытянута вперед. плавание с помощью движений одними ногами (с плавательной доской и без нее). плавание с полной координацией. совершенствование техники дыхания при плавании с полной координацией. при помощи движений только руками, при помощи движений только ногами.
- Плавание в свободном темпе кролем на груди, на спине и брассом с акцентом на технику, постепенно увеличивая длину преодолеваемых дистанций от 50 до 200м. плавание в свободном темпе дельфином дистанций 25, 50 и 100м. Плавание с акцентом на технику с помощью движений руками или ногами на дистанции 50, 100 и 200м следующими способами: кроль на груди, на спине, брасс.
- Повторное плавание с акцентом на технику в свободном и умеренном темпе 3-4 х 25м. 2-3 х 50м с помощью движений только ногами всеми способами. Повторное плавание на технику с полной координацией движений 4-6 х 25м. 3-4 х 50м всеми способами, кроме баттерфляя.
- Эстафетное плавание типа (в полной координации с помощью движений одними руками и одними ногами).
Общая физическая и специальная подготовка
Общеразвивающие и специальные физические упражнения на суше
- Ходьба: друг за другом, с различным положением рук, с различной постановкой стоп, с имитацией движений руками кролем на груди, кролем на спине.
- Бег: друг за другом, с высоким подниманием бедра, с захлестом голени, боком приставными шагами, спиной вперед.
- Прыжки: на двух ногах, на одной ноге, приставными шагами, в приседе, с различным положением рук.
- Построение.
- Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений (далее И.П.) (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа) – сгибание и разгибание рук, махи, отведение и приведение, рывки руками, то же во время ходьбы и бега.
- Упражнения для ног. Поднимание на носки, сгибание ног в тазобедренном и коленном суставах, приседание, отведение, приведение и махи ногой в переднем, заднем и боковом направлениях, выпады, пружинистые покачивания в выпаде, подскоки из различных И.П. ног (вместе, на ширине плеч, одна впереди другой и т.п.), сгибание и разгибание ног.
- Упражнения для туловища. Упражнения для формирования правильной осанки. В различных И.П. – наклоны, повороты, вращения туловищем, в положение лежа – поднимание и опускание прямых и согнутых ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища, седы из положения лежа на спине, смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз, угол из И.П. лежа, сидя, различные сочетания этих движений. Для всех групп мышц могут выполняться упражнения с предметами: короткой и длинной скакалками, гантелями, набивными мячами, гимнастическими палками и т.п.
- Упражнения для развития силы. Упражнение с преодолением собственного веса, подтягивание на перекладине, отжимание в упоре, приседание на одной и двух ногах. Лазание по канату. Упражнения на гимнастической стенке.
- Упражнения для развития быстроты. Повторное пробегание отрезков от 10 до 30м со старта с максимальной скоростью. Бег с целью догнать партнера.
- Упражнения для развития гибкости. Упражнения с партнером: пассивные наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат. Упражнения на гимнастической стенке, на гимнастической скамейке.
- Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и ног. Кувырки вперед.
- Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту через препятствия, в длину с места, перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и т.п.).
Техническая подготовка
Упражнения для изучения техники способов передвижения ватерполистов. Ватерпольные варианты плавания кролем на груди и кролем на спине. Плавание на боку. Движение руками, ногами, дыхание, согласование движений руками с дыханием, общее согласование движений.
Упражнения, имитирующие основные положения туловища в воде и элементы техники плавания, техники способов передвижения ватерполистов.
И.п.-присед, руки вверх, ладонями вперед, кисти вместе, голова между рук: встать, поднимаясь на носки, смотреть на кисти рук и потянуться.
И.п.-то же, но ладонь на ладонь, голова затылком на плечах: встать, поднимаясь на носки, потянуться, смотреть на пальцы ног.
И.п.-лежа на гимнастической скамейке: имитация положения для скольжения на груди.
И.п.- лежа на гимнастической скамейке на спине: имитация положения для скольжения на спине.
И.п.-ноги на ширине плеч, полунаклон вперед прогнувшись: имитаций движений руками в плавании кролем, брассом, дельфином.
И.п.-основная стойка, руки вниз – в стороны: имитация движения руками в плавании на спине.
И.п.- сидя на полу (на скамейке) с опорой руками сзади: имитация движения ног кролем, дельфином, брассом.
И.п.-стоя на одной ноге с опорой рукой о стенку: имитация движения туловищем и другой (не опорной) ногой, как в дельфине.
Изучение техники начальных приемов владения мячом
На суше. Ловля и броски мяча двумя руками из-за головы, толчком от груди, броском с боку и т.п. Ловля двумя руками мяча, брошенного одной рукой из-за головы, толчком от плеча, махом через сторону и т.п. Баскетбольное ведение мяча одной рукой, попеременно правой – левой. с изменением точки отскока. на месте и в движении. Упражнения, имитирующие технику движения при выполнении основного броска. упражнения без мяча, с мячами уменьшенных размеров (теннисный, гандбольный), с ватерпольными мячами. Броски ватерпольных мячей в вертикальную стенку. Броски мяча партнеру и ловля двумя руками. Броски мяча партнеру и остановка летящего мяча «гасящим» движением кисти на пол перед собой. Подбрасывание мяча вперед перед собой и прием одной рукой снизу. попеременно правой – левой. на месте и в движении. Броски мяча в вертикальную стенку и прием отскакивающих мячей одной как правой, так и левой рукой. Прием – передача мяча в парах на различном расстоянии друг от друга в положении стоя, сидя, лежа. Прием – передача мяча в группах на различном расстоянии друг от друга в разных направлениях, стоя на месте и с элементами движения. сидя. В положении сидя или стоя на коленях: поднимание мяча с пола одной рукой, подхватом катящегося навстречу мяча, подхватом с поворачиванием.
В воде (глубина по пояс или по грудь).
Ловля и броски двумя руками из-за головы, толчком от груди, броском с боку и т.п.
Ловля двумя руками мяча, брошенного одной рукой из-за головы, толчком от плеча, махом через сторону и т.п.
- Упражнения, имитирующие технику движений при выполнении основного броска.
- Упражнения без мяча, с мячами уменьшенных размеров, с ватерпольными мячами.
- Броски мяча партнеру и ловля мяча двумя руками.
- Поднимание мяча, лежащего впереди, сбоку, сзади с воды подхватом и приведение в положении замах, как при выполнении основного броска, стоя на дне бассейна, после подплывания к мячу с опорой на дно, то же с выполнением броска.
- Поднимание мяча, лежащего впереди, сбоку, сзади с воды подхватом с поворачиванием кисти и приведение в положение замаха, как при выполнении основного броска, стоя на дне бассейна, после подплывания к мячу с опорой на дно, то же с выполнением броска.
- Поднимание мяча с воды подхватом и надхватом с поворачиванием кисти и броски в вертикальную стену, щит на бортике бассейна, ватерпольные ворота, стоя на дне бассейна, после подплывания к мячу, лежащему на воде, с опорой на дно. в прыжке после отталкивания от дна.
- Броски мяча партнеру и остановка летящего мяча «гасящим» движением кисти на воду перед собой, стоя на дне, в прыжке оттолкнувшись от дна бассейна.
- Броски мяча в вертикальную стенку и прием отскакивающих мячей одной рукой, стоя на различном расстоянии от стены.
- Прием передача мяча в парах, стоя на различном расстоянии друг от друга
- Прием – передача мяча в группах (тройках, четверках) на различном расстоянии друг от друга, в различных направлениях, стоя на месте и с элементами движения.
- Подвижные игры: «Мяч по кругу», «Волейбол в воде», «Салки с мячом», «Борьба за мяч», «Мяч своему тренеру», «Водное поло» по упрощенным правилам, эстафеты с элементами техники владения мячом и т.п.
Игровая подготовка
Двухсторонняя игра по упрощенным правилам.
4. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
Формы организации деятельности учащихся: групповая, индивидуальная, работа в малых группах (парах, тройках).
Формы проведения занятий:
Учебное занятие
Беседа
Занятие-тренировка
Игра (подвижные игры, эстафеты, товарищеские матчи)
Соревнования
Открытое занятие
Сдача контрольных нормативов
Методы и приемы обучения:
Словесные: объяснение, беседа, инструктаж.
Наглядные: показ упражнений преподавателем, использование видеоматериалов.
Практические: выполнение упражнений, повторение, игровой и соревновательный методы.
Дидактические материалы: Ватерпольные и набивные мячи, ватерпольные ворота, секундомер, плавательные доски, вспомогательный инвентарь для ОФП (скакалки, гимнастические палки и т.д.).
5. ОЦЕНОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Система оценки результативности:
Способы определения результативности: тестирование, анкетирование, наблюдение, участие в товарищеских играх и соревнованиях.
Формы подведения итогов:
Соревнования: Товарищеские матчи по упрощенным правилам.
Зачеты/Тестирование: Сдача контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке (бег 30 м, подтягивания, прыжок в длину с места, метание теннисного мяча, плавание на 50 м).
Открытые занятия: Показательные занятия для родителей и педагогов.
Контрольные нормативы:
Быстрота: Бег 30 м (мальчики – не более 7 с, девочки – не более 8 с).
Сила: Подтягивания (мальчики – не менее 4 раз), отжимания (девочки – не менее 8 раз).
Скоростно-силовые качества: Прыжок в длину с места (мальчики – не менее 150 см, девочки – не менее 140 см). Метание теннисного мяча (мальчики – не менее 15 м, девочки – не менее 10 м).
Выносливость: Плавание 50 м (мальчики – не более 3 мин, девочки – не более 4 мин).
6. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Билык Д.М., Сергиевич Е.А. Организация и методика проведения занятий бассейне. - Омск, 2001. - 24 с.
2. Булгакова Н.Ж. Плавание. - М.: ФКиС, 2001. -400 с.
3. Булгакова Н.Ж. Водные виды спорта. -- М., 2003.
4. Водное поло: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства-- М.: Советский спорт, 2005. -- 184с.
5. Рыжак М. М. Водное поло: История развития игры в СССР и России --- М., 2002.
Электронные источники:
2. http://www.waterpolo.ru/xml/t/default.xml?lang=ru
3. http://waterpolospb-federation.ru/